Kebanyakan dari kita pasti tidak asing dengan ujian. Dan setiap ujian datang, hal pertama yang dipikirkan adalah stresnya menghadapi ujian tersebut. Padahal sebetulnya ujian tidak semengerikan itu jika kita pandai menghadapi kedatangannya. Salah satunya adalah dengan melakukan self care.
Apa itu self care dan bagaimana saja cara melakukannya? Simak ulasannya sampai selesai!
Menurut Orem (2001), self care adalah kegiatan yang dilakukan untuk menyeimbangkan hidup dengan memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan hidup yang dilakukan individu itu sendiri.
Menurut World Health Organization (WHO), self care adalah kemampuan individu, keluarga, dan komunitas untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, memelihara kesehatan, dan mengatasi penyakit dengan atau tanpa dukungan dari penyedia layanan kesehatan.
Dari dua pengertian yang telah disebutkan di atas, dapat disimpulkan bahwa self care berarti kegiatan yang dilakukan untuk merawat diri. Manfaat yang bisa didapatkan saat kita melakukan self care antara lain dapat meningkatkan energi dalam diri, meningkatkan produktivitas, dan juga meningkatkan kebahagiaan serta kenyamanan. Selain itu, self care juga dapat mengurangi stres, kecemasan, hingga depresi.
Terdapat beberapa jenis self care, antara lain:
Selain itu, masih ada jenis-jenis self care lainnya seperti emotional self care, personal self care, dan financial self care.
Sebagai seorang siswa, self care ini juga sangat penting karena salah satu tujuannya yaitu untuk mengurangi tingkat stres. Terdapat beberapa contoh self care yang bisa dilakukan:
Mengonsumsi makanan sehat sangat penting bagi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Kita harus lebih sering mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, dan makanan sehat lainnya ya. Kurangi secara perlahan konsumsi makanan yang kurang sehat.
Bentuk self care yang lain adalah dengan menghabiskan waktu sendiri atau me time. Kita bisa mencari kegiatan yang disukai seperti menonton film, membaca buku, melakukan hobi, atau sekedar rebahan untuk mengurangi stres, terlebih menjelang ujian.
Selain mengonsumsi makanan sehat, menjaga gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan berolahraga secara teratur. Melakukan olahraga secara teratur memang membutuhkan niat dari diri sendiri, oleh karena itu untuk mengawalinya, kita bisa melakukan olahraga yang santai terlebih dahulu seperti jogging atau bersepeda.
Di tengah kesibukan yang ada, kita tetap harus mengatur waktu agar mendapat waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Khususnya pada malam sebelum ujian, tubuh harus mendapatkan istirahat yang berkualitas agar esok harinya bisa berpikir dengan maksimal dan merasa bugar. Jangan lupa juga untuk meluangkan waktu istirahat di sela-sela kegiatan belajar.
Menjaga kebersihan diri seperti mandi secara teratur juga termasuk self care. Tubuh yang bersih dan segar akan membantu memperbaiki mood dalam belajar.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan terkait self care. Ingat, hasil studi menunjukkan bahwa self care erat kaitannya dengan kesehatan mental yang juga berkaitan dengan kecerdasan emosi. Hal ini dikarenakan kecerdasan emosi turut mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang. Untuk itu penting melakukan self care agar kesehatan mental tetap terjaga. Selamat mencoba!
Bapak/ibu guru sedang mencari aplikasi ujian online yang praktis dan mudah digunakan? Saat ini telah hadir Ujione sebagai solusinya. Dengan fitur yang mumpuni, kegiatan ujian menjadi lebih mudah dijalankan. Siswa juga akan mendapatkan pengalaman baru dalam melaksanakan ujian secara online.
