Siapa di sini yang kerap kesal dengan hari senin?
Sebagian dari kita memang sering mengeluh saat hari senin mulai tiba. Terlebih jika baru saja merasakan libur panjang. Perasaan tidak senang, kesal, sedih menghadapi hari senin bisa disebut dengan Monday Blues Syndrome. Sindrom ini menggambarkan perasaan atau emosi negatif di ujung akhir pekan sebab merasa kurang bahagia dalam beraktivitas dikarenakan esok harinya merupakan hari senin.
Monday Blues bisa dirasakan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Sebenarnya tidak ada yang salah saat kita merasakan sindrom ini. Namun jika perasaan seperti ini terjadi secara berulang, itu artinya kita perlu mengetahui sumber masalah untuk bisa menangani dengan tepat.
Pada artikel kali ini akan disajikan informasi lengkap terkait monday blues. Jadi, simak hingga selesai ya ulasan di bawah ini.
Monday blues merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan di mana seseorang mengalami penurunan mood secara drastis pada Senin pagi. Keadaan ini lebih dari sekadar rasa malas setelah melewati akhir pekan.
Merujuk pada Healthline.com, sindrom ini tidak dikategorikan sebagai gangguan kejiwaan. Perasaan negatif yang muncul pada gangguan kejiwaan, misalnya depresi, tidak memiliki waktu spesifik seperti Monday Blues.
Seseorang yang mengalami monday blues masih memiliki minat pada aktivitas yang menyenangkan. Namun tentu monday blues ini bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. Sebab jika terjadi secara berulang dan terus-menerus juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ciri-ciri umum yang sering ditemui pada seseorang yang mengalami monday blues antara lain:
Adapun penyebab seseorang mengalami monday blues yaitu:
Berikut adalah hal-hal yang perlu dilakukan dan diperhatikan untuk bisa mengatasi masalah monday blues.
Jika monday blues berlangsung setiap minggu, mungkin memang ada yang salah dengan kegiatan yang kita jalani. Terlalu sering mencemaskan hal yang akan terjadi di depan tidak akan menyelesaikan masalah. Jadi coba untuk uraikan hal-hal yang menyebabkan kita tidak bersemangat bertemu dengan hari senin, misalnya:
Menguraikan masalah membantu kita untuk mencari solusi dan mencegah masalah tersebut kembali terulang.
Untuk mengatasi monday blues, kita perlu mencari tahu hal apa atau kegiatan apa yang bisa membuat perasaan menjadi lebih senang. Kenali apa yang kita butuhkan sebelum menyambut hari senin. Apakah perlu waktu istirahat yang lebih banyak, bertemu dengan teman atau keluarga, melakukan hobi, olahraga, meditasi, ataupun yang lainnya.Sebisa mungkin, selalu lakukan hal positif agar bisa membuat diri lebih bersemangat lagi.
Pada saat weekend ada baiknya kita gunakan untuk beristirahat. Hindari untuk melihat email ataupun membahas pekerjaan di akhir pekan. Kita bisa fokus pada kegiatan yang disenangi, mulai dari melakukan hobi hingga mengulik hal-hal baru yang membuat perasaan menjadi lebih senang.
Tidur lebih cepat pada minggu malam adalah pilihan yang baik untuk menghindari monday blues. Hari senin akan terasa melelahkan jika kita tidak memiliki energi yang penuh hanya karena begadang semalaman. Dengan tidur lebih awal juga, bangun di hari senin pun bisa menjadi lebih awal. Persiapan untuk menjalani hari itu akan lebih cepat dan tidak terasa menyebalkan.
Senin bisa menjadi hari yang penuh tekanan saat tugas dari minggu lalu masih juga menumpuk. Nah, untuk itu kita perlu menyelesaikan dan merencanakan hal-hal yang akan dilakukan pada hari senin sejak hari jumat. Cara ini bisa dilakukan agar pekerjaan di minggu selanjutnya bisa lebih santai karena sudah tidak ada tugas yang tercecer dan belum dikerjakan.
Melakukan olahraga teratur sekitar 30 menit per hari, bermanfaat untuk membuat mood menjadi baik dan mengurangi risiko stres. Kita bisa memilih olahraga yang disenangi, seperti bersepeda, berenang, jalan pagi, atau lari bersama keluarga atau teman di akhir pekan, supaya lebih menyenangkan. Olahraga dipercaya bisa meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon yang bisa menciptakan perasaan senang. Sehingga hal ini cocok untuk mengatasi monday blues.
Demikian informasi seputar monday blues yang bisa disampaikan, semoga bermanfaat. Jadi, sudah siap menghadapi senin?
Bagi bapak/ibu guru yang sedang mencari aplikasi ujian online, bisa menggunakan aplikasi Ujione. Didukung teknologi terkini yang menghadirkan fitur-fitur canggih membuat pelaksanaan ujian menjadi lebih seru dan menyenangkan. Tertarik menggunakannya? Kunjungi www.ujione.id untuk informasi lebih lengkap.
